9 tips para no engordar esta fin de año

Recomendaciones de combinaciones de comidas y hábitos que nos permitan celebrar de manera sana el fin de año, sin engordar:

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  1. Comer con moderación, lentamente para sentir mayor sensación de saciedad, y a la vez, disfrutar de la compañía de la familia y amistades en estas festividades.
  2. Evita los alimentos con alto contenido en grasas, como costillar, salsas, pasteles, dulces, bebidas endulzadas con azúcar y bebidas alcohólicas altas en calorías (destilados).
  3. No te saltes comidas. Es recomendable mantener los horarios y comidas habituales de nuestra rutina. Si vas a asistir a una cena de fin de año, es conveniente consumir un snack saludable antes, de esta manera evitarás comer en abundancia.
  4. Prefiere ensaladas de acompañamiento y postres a base de frutas.
  5. Evita el exceso de carbohidratos simples, como el pan, y azucares, en postres.
  6. Durante la sobremesa, preferir el consumo de aguas de hierba en vez de bajativos a base de alcohol. Es recomendable retirar los alimentos de la mesa para no consumir más de la cuenta.
  7. Beber alcohol con moderación, ya que aumenta el consumo de azúcar y aporte de calorías.
  8. Realizar actividad física, no necesariamente hacer un trabajo físico exigente. Actividades como salir a caminar y andar en bicicleta, son suficiente.
  9. Considerar como propósito para el nuevo año hacer ejercicio, ya que el gran problema de la población chilena es el sedentarismo.

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